Harvard reveló qué pasa si comes manzana todos los días: ¿cuáles son los beneficios?
La evidencia científica demuestra las ventajas tangibles de consumir esta fruta a diario. Conocelos.
Existe un refran que se ha vuelto un mito popularmente conocido: “Una manzana al día aleja al médico de tu vida”. De la mano con esta creencia, la dietista Kathy McManus (directora del Departamento de Nutrición del Hospital Brigham and Women’s de la Universidad de Harvard) ratifica esto.
Sin embargo, resulta muy útil conocer el por qué de esta recomendación. En este artículo, detallamos las razones por la cual, efectivamente, es beneficioso incorporar las manzanas en nuestra dieta habitual.
Cómo afecta comer manzana todos los días según Harvard
Los resultados, publicados en la revista JAMA Internal Medicine, indicaron que “la evidencia no respalda que una manzana al día mantenga alejado al médico; sin embargo, la pequeña fracción de adultos estadounidenses que comen una manzana al día parece utilizar menos medicamentos recetados”.
McManus asegura que las manzanas sí aportan varios beneficios para la salud. Por ejemplo, esta fruta contiene alrededor de un 85% de agua por peso, lo que ayuda a promover la saciedad sin agregar muchas calorías.