Cómo mantener la piel joven según Harvard: 8 consejos que debes seguir
Es necesario brindar cuidados a la piel durante todas las estaciones, y durante el verano es crucial protegerla de la exposición solar.
Según expertos de la Universidad de Harvard, la clave para enfrentar el envejecimiento a menudo no radica en productos milagrosos, sino más bien en la adopción de hábitos saludables destinados a cuidar nuestra piel.
Es verídico que el envejecimiento es inevitable y conlleva cambios en nuestro organismo, algunos de los cuales son visibles. Sin embargo, la velocidad a la que ocurre este proceso no es uniforme para todas las personas, y el estilo de vida desempeña un papel crucial en ello.
Cuáles son los hábitos recomendados por Harvard para mantener la piel joven
Para prevenir el envejecimiento prematuro, se consideran ocho hábitos clave según estos expertos:
- Proteger la piel del sol: La exposición solar acelera el envejecimiento y contribuye a la formación de arrugas y manchas, aumentando el riesgo de cáncer de piel. Recomiendan el uso de una crema solar con factor 30 o superior.
- Duchas y baños cortos: Bañarse durante unos cinco minutos ayuda a mantener la piel hidratada. Permanecer más tiempo bajo el agua puede eliminar la humedad.
- Moderar la temperatura del agua: El agua muy caliente elimina los aceites naturales de la piel. Se sugiere mantener una temperatura confortable sin excederse en calor.
- Hidratar la piel: Aplicar crema hidratante inmediatamente después de la ducha sella la humedad. Se recomiendan ingredientes como dimeticona, glicerina o ácido hialurónico.
- Mantener la suavidad: Evitar limpiadores con fragancias intensas o alcohol, ya que pueden secar la piel. Precaución con productos antiedad que contienen retinoides o alfa hidroxiácidos, que pueden aumentar la irritación.
- Usar humidificador: En climas fríos, el uso de un humidificador puede añadir humedad al aire de la casa, beneficiando la piel.
- Utilizar guantes: Proteger las manos del clima adverso, especialmente en invierno, para evitar que la piel se reseque.
- No fumar: Además de los riesgos de enfermedades, el tabaquismo reduce el flujo sanguíneo y contribuye a la formación prematura de arrugas.
Otras recomendaciones para mejorar la salud en el cuerpo
Adicionalmente, hay evidencia científica que respalda la idea de que ciertos hábitos saludables también contribuyen a mantener la piel en un mejor estado y a ralentizar su envejecimiento.
Un ejemplo de ello es un estudio publicado el año pasado en la revista especializada Nature Scientific Reports. Esta investigación llegó a la conclusión de que el ejercicio físico, particularmente el entrenamiento de resistencia, tiene un efecto rejuvenecedor en la piel al reducir los factores inflamatorios circulantes y mejorar las matrices extracelulares dérmicas.
En resumen, todas estas pruebas indican que el verdadero secreto para postergar la manifestación de signos de envejecimiento radica más en adoptar un estilo de vida saludable que en depender exclusivamente del uso de diversos productos antiedad.