En la búsqueda de una vida más saludable, la Salud intestinal se ha convertido en uno de los pilares fundamentales para prevenir enfermedades y potenciar el bienestar diario. Muchas veces, el intestino es llamado “el segundo cerebro” por su influencia directa en el sistema inmunológico y en el equilibrio emocional.

Lo positivo es que no siempre se requieren cambios drásticos o dietas restrictivas para comenzar a cuidar el intestino. Existen hábitos simples, rápidos y efectivos que pueden incorporarse en la rutina diaria sin grandes esfuerzos, generando un impacto positivo en poco tiempo.

Estos son los hábitos simples e ideales para implementar y mejorar tu salud instestinal

Siete consejos para cuidar los riñones y prevenir enfermedades
Siete consejos para cuidar los riñones y prevenir enfermedades

Muchas personas no piensan en sus riñones hasta que surge un problema de salud. Por eso, el urólogo Pablo Mateo compartió siete recomendaciones fundamentales para proteger estos órganos y evitar complicaciones a futuro:

  1. Hidratación, pero con equilibrio. Beber suficiente agua permite a los riñones eliminar toxinas de manera eficiente. El especialista sugiere guiarse por el color de la orina: un tono claro o levemente amarillo indica una buena hidratación.
  2. Controlar la presión y el azúcar en sangre. La hipertensión y la diabetes son las principales causas de enfermedad renal crónica. Mateo recomienda mantener la presión por debajo de 130/80 mmHg y realizar chequeos frecuentes.
  3. Reducir sal y moderar proteínas. El consumo excesivo de sal eleva la presión y sobrecarga los riñones, mientras que las proteínas deben ingerirse con moderación, especialmente si hay problemas renales previos.
  4. Cuidado con los analgésicos. El uso frecuente de ibuprofeno, diclofenac y otros antiinflamatorios puede dañar los riñones. La automedicación debe evitarse y siempre es mejor consultar al médico.
  5. Mantener un peso saludable y moverse. La obesidad está relacionada con la diabetes, la hipertensión y las enfermedades renales. Hacer actividad física moderada al menos 30 minutos al día ayuda a mantener la salud general.
  6. Evitar el cigarrillo y moderar el alcohol. Fumar reduce el flujo de sangre a los riñones, mientras que el consumo excesivo de alcohol puede alterar la presión y dañar estos órganos.
  7. Hacerse chequeos periódicos. Las personas con antecedentes familiares de diabetes, hipertensión o enfermedad renal deben realizarse análisis de sangre y orina con regularidad. Detectar a tiempo cualquier alteración puede marcar la diferencia.

Cuidar los riñones es clave para la salud integral y evitar complicaciones que pueden impactar en la calidad de vida de forma silenciosa.