La voz es una herramienta fundamental en la vida cotidiana, especialmente para quienes trabajan en ámbitos donde la comunicación es clave. Profesores, locutores, cantantes, actores y quienes trabajan en atención al público dependen de tener una voz clara y funcional. Entonces, cuidar la Salud vocal resulta fundamental.

Mantener una rutina saludable en torno a la voz implica mucho más que simplemente descansar después de hablar. Es necesario incorporar prácticas cotidianas que favorezcan su cuidado, como una buena hidratación y el uso correcto del volumen al hablar.

Qué hábitos podés seguir para mantener la salud de tu voz

Los consejos para cuidar la Salud de tu voz
Los consejos para cuidar la Salud de tu voz

Adquirir hábitos adecuados desde temprano puede evitar la aparición de disfonías, fatiga vocal y otros trastornos que comprometan la calidad vocal.

Te compartimos los 9 consejos clave para proteger tu voz:

  1. Alejate del cigarrillo: el tabaco irrita severamente las cuerdas vocales y perjudica la calidad vocal.
  2. Moderá el consumo de bebidas estimulantes como café o mate, ya que favorecen la deshidratación.
  3. Seguí una alimentación variada y saludable que contribuya al bienestar general del organismo, incluida la voz.
  4. Evitá las comidas muy pesadas o picantes antes de hablar en público, ya que pueden afectar el funcionamiento vocal.
  5. No fuerces tu voz: hablá lo necesario y tomá pausas para recuperarte, especialmente si usás tu voz con frecuencia.
  6. Hidratate bien durante el día: el agua ayuda a mantener las cuerdas vocales lubricadas y en buen estado.
  7. Evitá hablar en ambientes cerrados con mala ventilación o donde haya mucho ruido de fondo.
  8. Intentá que tu entorno laboral tenga una humedad adecuada: el aire seco, especialmente el de aires acondicionados, puede resecar la garganta.
  9. Prestá atención a tu respiración cuando hablás: inhalá profundamente antes de comenzar a hablar y usá las pausas para recargar aire.